CARAPANDANG – Tidur memiliki peran sangat penting menjaga kesehatan badan. Sebab, saat tidur tubuh kita secara alami melakukan proses memulihkan diri.
Tapi, terkadang banyak dari kita sering mengeluh merasa lelah saat bangun pagi. Hal ini terjadi sebab tanpa sadar kita melakukan kebiasaan buruk seperti doomscrolling di media sosial (medsos) atau menonton maraton serial Netflix hingga larut malam.
Seperti disampaikan oleh Direktur Sleep Medicine Fellowship di Rush University Medical Center, dr James Rowley bahwa tidur bukan sekadar menghilangkan rasa kantuk. Tapi tidur memiliki makna penting bagi kesehatan tubuh.
"Tidur adalah bagian esensial dari kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, yang memengaruhi segalanya mulai dari konsolidasi memori dan kekuatan sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan kardiovaskular," ujarnya dikutip dari laman Women's Health pada Jumat (9/1/2026).
Maka itu kita harus mulai menghadirkan tidur yang berkualitas agar tubuh kembali bugar saat bangun pagi. Para dokter spesialis tidur merangkum kebiasaan-kebiasaan yang harus segera ditinggalkan sebelum beranjak ke tempat tidur:
1. Hindari penggunaan gawai dan paparan cahaya terang.
Otak manusia didesain untuk merespons cahaya sebagai penanda waktu. Spesialis kedokteran tidur di Lee Health, dr Jose Colon, menjelaskan bahwa proses pelepasan melatonin, hormon kunci untuk tidur, terhambat oleh cahaya lampu maupun layar ponsel.
