Aktivitas fisik ini penting untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan mengatur ritme sirkadian tubuh agar Anda tetap bugar sepanjang hari.

3. Pilih menu sarapan tinggi protein
Jangan asal kenyang dengan karbohidrat sederhana. Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi kurang efisien dalam menjaga massa otot.

Memprioritaskan protein seperti telur, yogurt, tempe, atau kacang-kacangan saat sarapan membantu Anda menua dengan lebih sehat dan menjaga metabolisme tetap prima.

4. Gunakan metode memasak dengan air
Wajah yang tampak cepat tua bisa disebabkan oleh konsumsi makanan yang dimasak dengan suhu tinggi (digoreng atau dibakar). Proses ini menghasilkan Advanced Glycation End products (AGEs) yang memicu stres oksidatif dan peradangan.

Cobalah beralih ke metode merebus atau mengukus untuk menjaga kualitas nutrisi makanan Anda.

5. Fokus pada kalsium dan vitamin D
Asupan kalsium dan vitamin D sangat krusial karena penyerapan nutrisi ini menurun seiring usia. Mengonsumsi susu nabati atau susu sapi yang diperkaya nutrisi di pagi hari dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko patah tulang di masa tua.

Kesimpulannya, menjaga penampilan tetap prima bukan hanya soal apa yang dioleskan ke wajah, melainkan tentang konsistensi dalam menjaga kebiasaan sehat. dilansir cnnindonesia.com