Gunakan Pelembap Udara

Udara kering dapat membuat tenggorokan menjadi kering dan teriritasi. Gunakan pelembap udara di rumah Anda, terutama saat musim dingin atau di daerah dengan udara kering.

Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol dapat mengeringkan tenggorokan. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan pastikan untuk minum air putih secara teratur untuk menghindari dehidrasi.

Hindari Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Jika Anda sensitif terhadap makanan pedas, hindari atau kurangi konsumsinya.

Rajin Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan lendir dan bakteri dari tenggorokan, serta mengurangi pembengkakan dan iritasi.

Jaga Kebersihan Tangan

Infeksi tenggorokan sering kali disebabkan oleh virus atau bakteri yang ditularkan melalui tangan. Cuci tangan secara teratur untuk mengurangi risiko infeksi.

Hindari Terlalu Banyak Berbicara atau Berteriak

Terlalu banyak berbicara atau berteriak dapat menyebabkan ketegangan pada tenggorokan. Istirahatkan suara Anda secara teratur, terutama jika Anda sering berbicara di depan umum atau menggunakan suara yang keras.

Hindari Menghisap Permen Keras

Permen keras atau permen karet dapat menyebabkan tenggorokan teriritasi karena gerakan mengunyah yang berlebihan. Pilih permen tanpa gula atau cukup konsumsi dalam jumlah yang wajar.

Perhatikan Lingkungan Anda