Inilah yang disebut gula tambahan yang tidak memiliki manfaat gizi bagi tubuh. Mengonsumsi gula tambahan terlalu banyak bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik, gigi berlubang, obesitas, resisten insulin, dan diabetes tipe 2.
Sementara gula alami seperti madu dan sirup maple memiliki manfaat bagi kesehatan. Bahkan, gula alami dalam buah juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.
dilansir dari ciputrahospital.com, berikut ini adalah pengganti gula yang sehat yang bisa Anda konsumsi:
1. Stevia
Ini merupakan pemanis pengganti gula yang cukup populer. Stevia berasal dari ekstrak daun tanaman Stevia rebaudiana yang tumbuh di Amerika Selatan.
Tanaman ini sering ditanam oleh banyak orang karena rasanya manis dan telah lama digunakan sebagai obat alami. Stevia mengandung senyawa utama berupa stevioside dan rebaudioside A.
Ini dapar memberikan rasa lebih manis daripada gula, tetapi tidak mengandung kalori sama sekali.
2. Xilitol
Xilitol termasuk salah satu pengganti gula untuk diabetes. Produk ini memiliki cita rasa manis dan bermanfaat untuk mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi lainnya.
Dalam sebuah penelitian, xilitol juga meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung mikrobioma usus. Meskipun tidak meningkatkan kadar gula darah atau insulin, sebaiknya Anda tidak menggunakan xilithol secukupnya saja.
