“Tidak semua orang membutuhkan delapan jam tidur. Ada yang optimal dengan lima atau enam jam, tapi ada juga yang butuh sembilan jam atau lebih,” jelasnya.
Kebutuhan tidur sangat dipengaruhi oleh faktor biologis dan fisiologis masing-masing individu. Untuk mengetahui kebutuhan tidur ideal, Cunningham menyarankan mencoba tidur tanpa alarm dalam periode tertentu, seperti saat libur atau cuti.
“Tidurlah sampai bangun secara alami tanpa gangguan waktu, tanpa alarm, dan tanpa melihat jam,” katanya.
Pada beberapa hari pertama, durasi tidur bisa lebih panjang karena tubuh sedang memulihkan kurang tidur sebelumnya. Namun setelah itu, waktu bangun biasanya akan menjadi konsisten. “Jika seseorang bangun di jam yang hampir sama selama beberapa hari berturut-turut tanpa alarm, itu pertanda tubuh sudah menemukan kebutuhan tidurnya,” ujar Cunningham.
Dengan memahami cara kerja tubuh, tidur tidak perlu lagi dipaksakan mengikuti angka tertentu. Yang terpenting, tubuh terasa segar saat bangun dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.
