CARAPANDANG – Stroke terjadi ketika pembuluh darah yang bertugas membawa oksigen dan darah ke otak terganggu, baik karena sumbatan maupun pecahnya pembuluh darah di otak. Tanpa asupan darah dan oksigen yang cukup, sel-sel otak tidak akan berfungsi bahkan mati.
Ada beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit stroke, salah satunya memiliki keluarga dengan riwayat penyakit stroke. Meskipun dapat berakibat fatal, kondisi ini bisa dihindari dengan menerapkan cara mencegah stroke.
Anda memang tidak bisa mengubah kenyataan akan riwayat penyakit yang dimiliki keluarga dan pertambahan usia. Melansir dari Kementerian Kesehatan RI, berikut adalah cara mencegah stroke.
- 1. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengatur pola makan dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah stroke. Pasalnya, pola makan yang tidak sehat dapat memicu kelebihan berat dan obesitas.
Maka dari itu, konsumsilah makanan sehat, seperti, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging unggas maupun daging tanpa lemak. Batasi juga konsumsi garam dan gula untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula.
- 2. Melakukan Olahraga
Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga perlu melakukan olahraga untuk mencegah stroke. Dengan berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari.
Tidak perlu langsung melakukan aktivitas olahraga yang berat. Anda dapat memulai langkah sederhana dengan berjalan santai setiap pagi setelah sarapan.
