Menurut para ahli, kiwi termasuk buah rendah FODMAP, yakni kelompok karbohidrat yang sulit diserap usus dan dapat memicu kembung maupun nyeri perut pada sebagian orang. Karena itu, buah ini dinilai lebih aman dikonsumsi oleh penderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) yang mengalami konstipasi.
Untuk mendapatkan manfaatnya, para ahli menyarankan menggunakan dua buah kiwi hijau matang sebagai bahan utama smoothie. Kiwi dapat dicampur dengan air, susu almond, atau susu bebas laktosa, kemudian ditambahkan biji chia atau biji rami guna meningkatkan kandungan serat.
Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa smoothie kiwi bukan satu-satunya cara mengatasi sembelit. Orang yang memiliki alergi terhadap kiwi atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah seperti Warfarin sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi kiwi secara rutin karena kandungan vitamin K di dalamnya dapat memengaruhi efektivitas obat tersebut.
