Telur merupakan makanan sumber protein yang mudah ditemukan, terutama pada bagian putih telur yang paling tinggi kadar proteinnya. Tak hanya protein yang tinggi, telur ayam juga mengandung vitamin B, folat, selenium, dan kalsium.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga menjadi sumber protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, kacang-kacangan kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga menurunkan keinginan untuk makan berlebih.
Tak hanya kacang aslinya, produk olahan kacang, seperti selai kacang, juga tinggi akan protein.
5. Susu dan produk olahannya
Susu, keju, dan yoghurt adalah sumber protein yang sangat baik. Selain itu, ketiga sumber protein ini juga mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis.
Protein hewani mengandung protein lebih lengkap bila dibandingkan dengan protein nabati, karena mengandung 9 asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
