CARAPANDANG - Buah naga semakin populer di masyarakat karena rasanya yang segar serta kandungan gizinya yang tinggi. Selain mudah ditemukan di pasar lokal, buah ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Mengutip United States Department of Agriculture (USDA), buah naga mengandung vitamin C, serat, magnesium, zat besi, serta antioksidan seperti betalain dan polifenol. Dalam 100 gram buah naga segar terkandung sekitar 60 kalori, 3 gram serat, serta vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas.

Ahli gizi klinis dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Dr. Walter Willett, menyebutkan bahwa konsumsi buah-buahan tinggi serat dan antioksidan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan gangguan metabolik.

“Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol, sementara antioksidan berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujarnya dalam publikasi kesehatan Harvard.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa buah naga memiliki potensi dalam menjaga kadar gula darah.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Plos One menemukan bahwa konsumsi buah naga merah dapat membantu memperbaiki sensitivitas insulin pada penderita pradiabetes, sehingga berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2.