CARAPANDANG.COM - Plank adalah salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perur sixpack. Sebenarnya, masih ada banyak lagi manfaat plank lainnya untuk kebugaran tubuh. Namun, cukup banyak orang yang tidak kuat berlama-lama menahan posisi plank. Lantas, seperti apa teknik plank yang baik?
Apa saja manfaat plank?
1. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Nah, menahan posisi plank membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun.
Hasil olahraga belum terlihat? Dapatkan tips olahraga yang efektif & mudah lewat WhatsApp.
Dalam waktu bersamaan, latihan ini akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok sekaligus memperkuat daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut.
Latihan plank juga melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi yang lebih mantap.
Pada akhirnya, rutin plank dapat memberikan Anda manfaat berupa postur tubuh yang lebih baik dan stabil.
Postur yang baik membuat Anda tampak lebih tinggi dan ramping, yang meningkkatkan kepercayaan diri Anda secara keseluruhan.
Terbiasa plank juga membuat Anda bisa duduk tegap tanpa dipaksakan sehingga tidak akan mudah kelelahan ketika terlalu lama duduk di depan laptop setiap hari.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh
Otot-otot tubuh haruslah lentur dan fleksibel agar Anda bisa bebas bergerak seluwes mungkin tanpa merasa cepat lelah.
