CARAPANDANG – Menjaga kesehatan tubuh menjadi aset penting dalam hidup. Memiliki badan yang sehat seseorang akan menjalani hidup lebih bermakna.

Salah satu yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjaga gula darah agar tetap stabil. Jika gula darah kita bermasalah maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. 

Kadar gula tinggi maka dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, hingga gangguan saraf.

Untuk bisa menjaga agar gula darah stabil, pelatih kebugaran, Stephanie Mansour berbagi tipsnya. Caranya mudah yakni dengan melakukan aktivitas fisik yang sederhana tapi efektif untuk menurunkan gula darah setelah makan yakni dengan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan.

"Setelah makan besar, dessert, atau camilan, berjalan sebentar dapat membantu menurunkan kadar gula darah," ujar Mansour dikutip dari Today, Sabtu, 27 Desember 2025.

Dia mengatakan, berjalan bisa dilakukan di luar ruangan, di atas treadmill, atau berjalan di tempat. Intensitasnya cukup ringan hingga sedang, di mana seseorang masih bisa berbicara tanpa terengah-engah.

"Inilah cara paling mudah dan paling terjangkau untuk membantu menurunkan gula darah hanya dalam waktu sekitar 10 menit," kata dia.

Seperti dilansir Republika, berdasarkan sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan selama dua hingga lima menit setelah makan sudah dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.