CARAPANDANG - Sejumlah penelitian medis menyatakan bahwa berpuasa secara teratur memberikan manfaat nyata bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan sensitivitas insulin, memperbaiki metabolisme, hingga membantu proses perbaikan sel secara alami.

Manfaat puasa tidak hanya berkaitan dengan aspek spiritual, tetapi juga didukung oleh riset ilmiah di bidang kesehatan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine (2019) oleh ahli saraf Universitas Johns Hopkins, Dr. Mark Mattson, menjelaskan bahwa pola puasa intermiten dapat memicu proses autofagi, yaitu mekanisme alami tubuh dalam membersihkan sel-sel rusak dan memperbaiki fungsi sel.

“Puasa memberi waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan meningkatkan ketahanan metabolik,” tulis Mattson dalam publikasinya.

Selain itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Kementerian Kesehatan RI menyebutkan bahwa pengaturan pola makan, termasuk pembatasan waktu makan, dapat membantu menurunkan risiko penyakit tidak menular seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung.

Studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health juga menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sementara itu, riset dalam jurnal Cell Metabolism (2014) menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak dan efisiensi energi tubuh, yang berkontribusi terhadap pengendalian berat badan.