Tidak hanya menyegarkan, buah ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mencegah dehidrasi, mendukung fungsi pencernaan, hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Dikutip dari Medical News Today, berikut sederet manfaat buah blewah:

1. Melancarkan Pencernaan
Blewah memiliki kandungan air dan serat yang sangat tinggi. Asupan air dan serat dapat membantu mencegah sembelit, serta mendukung kesehatan saluran pencernaan.

2. Menjaga Kesehatan Mata
Blewah mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari bahaya paparan blue light. Hal ini berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration).

3. Mencegah Asma
Blewah juga kaya akan beta karoten. Penelitian pada hewan menunjukkan beta karoten dalam jumlah besar dapat membantu mencegah timbulnya asma di kemudian hari. Tak hanya itu, vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam blewah juga turut membantu mencegah dan mengobati asma.

4. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium yang terkandung pada blewah dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam darah. Blewah juga mengandung serat, vitamin C, dan kolin yang mendukung kesehatan jantung.

5. Mencegah Dehidrasi
Kandungan air dan elektrolit yang tinggi menjadikan blewah salah satu buah terbaik untuk menghidrasi tubuh, khususnya selama musim panas atau saat berpuasa.

Satu cangkir blewah yang sudah dipotong-potong (177 gram) mengandung sekitar 160 gram air. Adapun elektrolit dalam buah blewah meliputi natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin A yang terkandung dalam buah blewah berkontribusi terhadap pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh, termasuk jaringan kulit dan rambut.

Blewah juga mengandung vitamin C, salah satu bahan utama untuk menghasilkan kolagen. Kolagen berperan penting dalam mempertahankan struktur sel, kulit, dan rambut.

7. Berpotensi Melindungi dari Jenis Kanker Tertentu
Beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain dalam buah blewah dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Penelitian menunjukkan suplemen yang mengandung antioksidan tersebut dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, prostat, dan jenis kanker lainnya. Serat yang terkandung dalam buah blewah juga memberikan perlindungan dari kanker kolorektal.