Dokter Nesochi Okeke-Igbokwe menambahkan, stres kronis juga berperan dalam membuncitnya perut karena memicu pelepasan hormon kortisol secara terus-menerus. Kondisi tersebut dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah cara tubuh menyimpan energi menjadi lemak.
Selain menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, memperbanyak konsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mendukung program penurunan berat badan.
Mengutip GoodRx, sayuran hijau umumnya rendah kalori, tetapi kaya serat dan air sehingga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol asupan kalori harian. Berikut daftarnya:
1. Bayam
Salah satu sayuran yang direkomendasikan adalah bayam. Mengutip Eat This, Not That!, bayam mengandung serat, vitamin, antioksidan, serta asam lemak esensial yang berperan mendukung proses pembakaran lemak.
Ahli gizi terdaftar Trista Best, MPH, RD, LD, mengatakan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam mengandung asam lemak omega-3 nabati dan fitonutrien yang berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.
Menurut Best, kandungan antioksidan tersebut membantu menekan peradangan kronis yang kerap dikaitkan dengan penumpukan lemak, termasuk lemak visceral di area perut. Dengan mengonsumsi bayam secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang, tubuh dinilai dapat bekerja lebih optimal dalam mengelola berat badan sekaligus menjaga kesehatan secara menyeluruh.
2. Brokoli
