Menurut peneliti, jangka waktu untuk membangun sebuah kebiasaan bergantung pada individu, jenis kebiasaan yang ingin mereka bentuk, dan lingkungan.

“Diperlukan waktu hingga 1 bulan untuk membentuk sebuah kebiasaan baru, tetapi hal ini memerlukan keterlibatan yang konsisten dalam perilaku tersebut sepanjang jangka waktu tersebut,” ujar psikolog Ernesto Lira de la Rosa, PhD.

Menurut Rosa, beberapa orang mampu membentuk sebuah kebiasaan dalam waktu kurang dari 1 bulan dan yang lain mungkin memerlukan waktu hingga 3 atau 6 bulan untuk membangun sebuah kebiasaan baru.

Faktor yang berperan

Psikolog di NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center Nicholas Crimarco, PhD mengatakan ada beberapa faktor yang berperan dalam kemampuan seseorang untuk membangun dan mempertahankan kebiasaan baru.

Beberapa faktor kuncinya mencakup seberapa sulit perilaku atau kebiasaan baru tersebut dan seberapa besar manfaat dari kebiasaan tersebut, jelasnya.

Misalnya, untuk suatu kebiasaan lebih menantang, mungkin memerlukan tingkat motivasi dan konsistensi yang lebih tinggi. Apabila kebiasaan baru ini terlalu sulit, orang mungkin akan kesulitan untuk tetap berkomitmen seiring berjalannya waktu.

Selain itu, bila kebiasaan tersebut tidak dikaitkan dengan imbalan, akan sulit bagi seseorang untuk tetap termotivasi atau melakukan kebiasaan tersebut secara konsisten.