CARAPANDANG - Setiap orang pasti menginginkan untuk bangun tidur dengan perasaan segar dan bugar. Namun, seringkali kita merasa lelah, bahkan mengantuk meski sudah tidur cukup lama. 

Padahal, cara bangun tidur yang tepat bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara mudah yang dapat membantu Anda bangun tidur dengan perasaan lebih bugar.

Tidur yang Berkualitas

Cara utama agar bangun tidur dengan tubuh bugar adalah dengan memastikan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup, antara 7 hingga 9 jam per malam, sangat penting bagi tubuh untuk melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel. 

Tidur yang nyenyak akan meningkatkan kualitas tidur dan mempengaruhi bagaimana tubuh merasa saat bangun.

Tentukan Rutinitas Tidur yang Teratur

Konsistensi waktu tidur juga memainkan peran penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. 

Rutinitas yang teratur akan membantu tubuh membangun pola tidur yang sehat, sehingga Anda bisa bangun dengan lebih segar tanpa rasa kantuk yang berlebihan.

Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Hindari penggunaan gadget setidaknya 30 menit hingga satu jam sebelum tidur agar tubuh bisa bersiap untuk tidur dengan lebih mudah.

Lakukan Peregangan Ringan Setelah Bangun Tidur