Ia menambahkan, "Sayuran yang dimasak lebih lembut dan mudah dicerna, jadi cobalah mengukus sayuran sebentar sebelum Anda membutuhkannya dan nikmati dalam keadaan dingin sebagai salad."

Lenherr mengemukakan pentingnya menghindari minuman bersoda selama musim panas.

"Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida dalam jumlah besar, yang berakhir di sistem pencernaan saat dikonsumsi. Sebagian gas ini bisa terperangkap, yang dapat menyebabkan kram dan kembung," katanya.

Selain itu, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan asin dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang dapat membuat tubuh tetap terhidrasi selama cuaca panas.

Lenherr juga menyampaikan pentingnya melakukan aktivitas fisik untuk mendukung kelancaran sistem pencernaan.

"Saat kita kurang bergerak, sistem pencernaan kita juga dapat melambat dan kita lebih mungkin mengalami sembelit yang dapat membuat kita merasa kembung dan sakit perut," katanya.

Ia mengemukakan pula bahwa kurang tidur dapat memengaruhi pilihan makanan, meningkatkan keinginan untuk ngemil.

Padahal, makan camilan dan ngemil berlebihan dapat memengaruhi motilitas usus, menyebabkan berkurangnya pergerakan usus dan kembung.

"Anda cenderung memilih makanan berlemak tinggi dan tinggi gula yang mengenyangkan bagi otak Anda yang kurang tidur. Makanan olahan ini dapat semakin memengaruhi usus, berpotensi menyebabkan kembung, disbiosis, dan pergerakan usus yang tidak teratur," Lanherr menjelaskan.